अगर आप तलाक से दुखी हैं तो क्या करें?

अगर आप तलाक से दुखी हैं तो क्या करें?

तलाक जीवन में एक बड़ी भावनात्मक चुनौती है और कई लोग इस दौरान भ्रमित, दर्दनाक और यहां तक ​​कि असहाय महसूस करते हैं। इन नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें और आंतरिक शांति कैसे प्राप्त करें? पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित विषयों और चर्चित सामग्री पर आधारित संरचित सुझाव निम्नलिखित हैं। मुझे आशा है कि यह आपको कुछ सहायता प्रदान कर सकता है।

1. तलाक के बाद सामान्य मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएँ

2. व्यावहारिक मुकाबला रणनीतियाँ जिनकी इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा है

1.अपने आप को दुखी होने दें: मनोविज्ञान विशेषज्ञों का सुझाव है कि भावनाओं को दबाने से पुनर्प्राप्ति चक्र लंबा हो जाएगा। भावनाओं से निपटने के लिए और अन्य समय पर ध्यान भटकाने के लिए हर दिन 15-30 मिनट का "दुखद समय" निर्धारित करें।

2.एक सहायता प्रणाली बनाएं: पिछले 10 दिनों में, सोशल प्लेटफॉर्म पर "तलाक पारस्परिक सहायता समूह" की खोज में 47% की वृद्धि हुई है। ऑनलाइन समुदाय (जैसे कि डौबन का "तलाक के बाद पुनर्जन्म" समूह) और ऑफ़लाइन मनोवैज्ञानिक परामर्श सबसे अधिक अनुशंसित तरीके हैं।

3.शरीर की कंडीशनिंग: वीबो पर गर्म विषय के तहत # व्यायाम इलाज तलाक दर्द #, योग (विशेष रूप से यिन योग), दौड़ना और मुक्केबाजी तीन सबसे अधिक उल्लिखित व्यायाम विधियां हैं। वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम एंडोर्फिन स्राव को 23% तक बढ़ा सकता है।

3. हाल की गर्म चर्चाएँ: जीवन के पुनर्निर्माण के लिए महत्वपूर्ण कदम

4. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1."बदला लेने की ख़ुशी" से सावधान रहें: डॉयिन डेटा से पता चलता है कि तलाक के बाद पहले तीन महीनों में अत्यधिक उपभोग, शराब, आकस्मिक डेटिंग और अन्य व्यवहार की घटनाओं में 68% की वृद्धि हुई है। ये व्यवहार द्वितीयक हानि का कारण बन सकते हैं.

2.बच्चों की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा: यदि बच्चे शामिल हैं, तो ज़ीहु हॉट पोस्ट "3T सिद्धांत" (सत्य, समय, चिकित्सा) को अपनाने, इस तरह से ईमानदारी से संवाद करने का सुझाव देते हैं कि बच्चे समझ सकें, और बच्चों में भावनाओं को स्थानांतरित करने से बचें।

5. नेटिज़न्स से वास्तविक मामलों के संदर्भ

ज़ियाहोंगशू उपयोगकर्ता @深圳रिकॉर्डर द्वारा साझा की गई "30-दिवसीय स्व-देखभाल योजना" को 24,000 लाइक मिले। इसका मूल है: हर दिन अपनी देखभाल करने के लिए एक छोटी सी चीज़ को पूरा करें (जैसे कि हर्बल चाय बनाना) + एक चीज़ जो आपके आराम क्षेत्र को तोड़ती है (जैसे कि अपने पड़ोसियों को नमस्ते कहने की पहल करना), और व्यवहारिक परिवर्तनों के माध्यम से मनोवैज्ञानिक परिवर्तन लाना।

अंत में, याद रखें कि तलाक के बाद का दर्द कोई कमजोरी नहीं बल्कि आपकी मानवता का प्रमाण है। प्रत्येक यात्रा के अंत का अर्थ है एक नए मानचित्र का खुलना। जब आप तैयार हैं, तब भी अनगिनत संभावनाएं तलाशी जानी बाकी हैं।